Zumba i Fitness dla każdego

Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać, ale masz wrażenie, że produkty fit kosztują majątek? Fit przepisy, jakie poznajesz, zawierają składniki, o których albo nie słyszałaś, albo takie, które kojarzą Ci się z grymasem na twarzy jak po wypiciu soku z cytryny? Poznaj 5 zdrowych produktów fit, które nie odchudzą Twojego portfela, ale pomogą Tobie. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy chcesz utrzymać stałą wagę!
Zdrowie żywienie nie uchowało się z dala od mitów. Każda z nas słyszała zapewne, że szpinak ma ohydny smak i zawiera dużo żelaza. Tymczasem szpinak pasuje do wszystkich rodzajów dań i napojów (smoothie, koktajli), doskonale wtapia się w ich smak, a chociaż dzięki niemu wcale nie zyskujemy dobrze przyswajalnego żelaza, to i tak warto go włączyć do swojego zdrowego odżywiania. Jakie jeszcze produkty powinnaś włączyć do zdrowego żywienia? Jarmuż Niedoceniany na polskich stołach, ale na szczęście jest promowany na m.in. wegetariańskich i wegańskich blogach. Właśnie tam możesz szukać pomysłów na zdrowe odżywianie się i przepisów z jarmużem. Jeśli jesteś mięsożerczynią - nie ma problemu, do wybranych przepisów dodaj po prostu kurczaka czy indyka. Jarmuż zawiera m.in. dużo wapnia, beta karoten, luteinę i witaminę K. Siemię lniane Siemię lniane możesz dodawać do nie tylko różnych sałatek, ale przede wszystkim pić siemię lniane - wystarczy zalać łyżeczkę mielonego siemienia lnianego wodą o takiej temperaturze, aby była gorąca, lecz zdatna do wypicia duszkiem. Całość mieszasz, aż powstanie kleik - i go wypijasz. Siemię lniane możesz pić na pół godziny przed posiłkami - reguluje pracę jelit i sprawia, że dłużej czujesz się nasycona. Ciecierzyca Ciecierzyca to kolejny uniwersalny produkt w zdrowym żywieniu. Z ugotowanej ciecierzycy lub ciecierzycy z puszki przyrządzisz pasztet z dodatkami (np. marchewką, fasolą czy soczewicą - składniki miksujesz najczęściej z jajkiem, a następnie zapiekasz w foremce), dodasz ją do sałatki, a także do dania głównego. Z ciecierzycy możesz przyrządzić także… czipsy! Wystarczy upiec ugotowaną i doprawioną wedle smaku ciecierzycę w piekarniku. I chrupać. Komosa ryżowa Komosa ryżowa, czyli quinoa, to produkt znany miłośniczkom kasz i ryżu. Komosa ryżowa - jasna lub czarna, nazywana pseudozbożem - smakuje świetnie w sałatce z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i drobno pokrojoną marchewką. Komosa ryżowa jest wyjątkowa, bo zawiera pełnowartościowe białko, tłuszcze nienasycone i ma niski indeks glikemiczny (35). Cukinia Cukinia to kolejny tani fit produkt - z tego niskokalorycznego warzywa przyrządzisz wiele potraw, począwszy od sałatek przez obiady po fit przekąski na imprezę. Cukinia smakuje wybornie zapiekana z dowolnymi dodatkami i sosem pomidorowym. Pokrojoną na plasterki możesz piec z przyprawami lub plasterkami mozzarelli w piekarniku, w sezonie - grillować na dworze. 100 g cukinii to tylko 16 kalorii! Jeżeli nie masz czasu gotować, umyj cukinię i pokrój ją w plasterki - zdrowa przekąska gotowa, bo to warzywo możesz chrupać na surowo.